SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko po treningu

  • Stosowanie kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja Ja biorę kreatyne od 4 miesięcy suplementacją stałą, codziennie w dni treningowe i nie treningowe, zawsze brałem przed treningiem kreatyne monohodrat A po treningu białko WPC 80%. I teraz właśnie z ciekawości czytam o porach suplementacji kretki i właśnie ludzie piszą różnie. Czyli tak Jak mówisz, nie ma to znaczenia przed czy po ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2019-08-20 22:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tauryna stymuluje aktywność insuliny, transportującej glukozę, aminokwasy i kreatynę do wnętrza komórek mięśniowych. Wszystkie składniki CELL PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 11224 Data: 2004-12-21 20:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia!;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gainera posiadam ( olimpa 4000 ) - stosowałem po treningu i wydawalo mi sie,ze zatluszcza,a zastrzegam,ze bralem w odpowiednich ilosciach...jedyny produkt,ktory mi nie sprzyja ;) a kaszka wydaje sie lepsza dlatego,ze dla dzieci,wiec wchlania sie od razu,mniej chemii etc. - takie zdrowsze carbo hm,wiec kolejnosc bialko - kaszka/gainer/carbo lepsza?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-08-13 02:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - wchłanianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie - kreatyna tak dziala ...za duzo sobie wkreciles poprostu niech ktos na nieswiadomce podmieni Ci proch na cos innego myslac ze jesz kreatyna - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-09-22 23:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zacząc od ok 2800-2900 kcal, białko obniż do 2-2.3, tluszcz daj 1.4-1.5, reszta węgle sniadanie: dodaj jaja 2 posiłek: zamiast szynki daj kawałek mięsa albo ryby, wywal ser, mozesz dac troche wiecej orzechow 3 posilek: jw przedtr: ok potr: zamiast glukozy daj owoc zaraz po treningu, daj chude mięso/rybe, bez oliwy przed snem: dodaj warzyw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-04-15 18:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny !!SOG-i!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie 70 kg wiec jesli zalezy Ci na jej szybkim zwiekszeniu to nie mozesz sie bac tłuszczu ktory przy robieniu masy jest normalna sprawa dlatego twoje zapotrzebowanie to: białko okolo 140 g weglowodany okolo 350-400 a nawet 450 nie bedzie az tak zawyzonym wynikiem dodalbym te weglowodany glownie jako ryz kasza w wiekszych ilosciach tam w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2006-12-02 12:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz kase na bialko,to kup mala pake Casein 100 i whey 100. Whey 100 odrazu po treningu Casein 100 przed snem

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2011-02-20 12:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyne mozesz dac dopiero jak pojdzie Ci dobrze z dieta . Max Carb lepszy od dextrozy,co do Vitargo,zupelnie inna kategoria. Cena Vitargo? ohohoh,duza. Wiec narazie sobie odpusc. MaxCarb po treningu Ci wystarczy. Co do innych supli,mozesz dac gainera(jednak nie musisz) bialko na noc tez mozesz dac,jednak mozesz to zastapic twarogiem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2011-02-20 19:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywka bialkowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chcesz poprawić sylwetkę cardio po treningu nawet 15min zdecydowanie przyspieszy osiągnięcie celu. Zamiast nudnego kardiologii możesz wykonywać trening siłowy. Nie typowy kulturystyczny, ale np. Obwodowe o zwiększonej objętości lub intensywności lub cross fit dla początkujących. Przy ściśle trzymane diecie redukcyjnej i przy tradycyjnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-06-25 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shake białkowy jako wyjście awaryjne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tam gdzie braknie tam sypiesz. glownie po treningowo bym sobie wrzucil jak cos Też bym optował za tym, by białko spożyć po treningu, ale jak nie masz czasu to wypij przed, bo wiem, że proteiny szybko wypijesz, a kurczaka możesz męczyć i męczyć :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-15 22:59:35

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-01-15 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za 139 punktow

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Stosunek kalorii -tluszcz 50% (z czego:nasycone to 36%, jednonienasycone-42%,wielo-22%) z tym,ze wiekszosc tluszczy wielo-pochodzi z orzechow wloskich -białko 32% (wychodzi 2,7 g /kg) -ww 18% (ok 130g) wole ilosci niz %nty i to juz omowilismy :D -czy moge topic ser zolty na patelni??(czy taka obrobka powoduje,ze zachodza w nim jakies [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2007-01-14 12:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase/bilans zerowy dla Endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niektorzy twierdza ze jezeli potreningowy jest 1.5h po treningu lub jezeli sie wypije po tren carbo i bialko to mozna warzywa w posilku

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2010-10-25 15:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • N2 VS CP oraz XP vs HP

    Post
    Odżywki i suplementy

    a z AAKG: DT: AAKG 30 min. przed treningiem - 4-6 kaps. AAKG bezpośrednio po 2-4 kaps + AW 30 minut po treningu samo białeczko lub gainerek DNT: AAKG rano na czczo 4 kaps. AAKG 30 min. przed kolacją w ciągu dnia gainer lub białko ok?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5607 Data: 2008-03-18 18:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu ? bialko czy gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a moze godzinke przed treningiem jakies weglowodany, to to jest przeciez energia na trening. a po treningu białko + banan

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14574 Data: 2009-05-12 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po treningu ? bialko czy gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    robisz tak: jesz ryz+kurczak/twarog/tunczyk, czekasz 1-1,5godziny i cwiczysz odrazu po treningu bialko i gainer/banan(bez roznicy..) i 30min pozniej ryz+kurczak/twarog/tunczyk i nie ma co filozofowac, bo robicie z igly widly

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14574 Data: 2009-05-12 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do poprawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: 4 capsy kreatyny na czczo 4 capsy po treningu białko według braków w diecie, najlepiej przed snem. DNT: 4 capsy na czczo 4 capsy w porę treningu w DT. hmb wy****l, pozdro.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-05-25 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawki:

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc z WPC będzie : Węglowodany: 326 Białko: 225g Tłuszcze: 105g Kalorie 3214 kcal- więc nie co ponad normę. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej WPC brać 2 razy dziennie. Rano i po treningu. Będzie na dłużej a zdaje mi się że 225g białka jak na moja wagę to dużo. Co myślicie? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-08-20 16:02:48

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2012-08-20 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -------Śniadanie: 8.30----- Płatki owsiane - 50 g. mleko - 250 ml. twaróg półtłusty - 50 g. rodzynki - garść Brakuje białka pełnowartościowego, mleko nim nie jest. Twaróg daj na noc tylko -------Śniadanie 2: 11.30 (najczęściej w szkole)------ Gainer 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-12-21 13:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem teraz po treningu (kosz) i so powinnam zjesc? bialko czy weglowodany

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4674 Data: 2004-03-02 17:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na pompę i przedtrening

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainera dajesz wg braków a nie ot tak do cyklu, po co Ci carbo przed i po treningu? jezeli trzeba uzupelnic braki został bym przy opcji albo gainer albo carbo+bialko,

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2013-09-07 12:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)